najpierw uda potem łydki przysiady 4s hack 3 Wysoki step ze sztangielkami bym wyrzucił brak ćiczenia na dwugłowy uda 4s i możesz dodać jeszcze jedno ćw na czworogłowy albo dwugłowy uda. łydki ok. w barkach na początek wyciskanie(przedni akton)4s potem unoszenie sztangielek bokiem stojąc(boczne) unoszenie sztangielek w opadzie tułowia(tylnie) po 3s [...]
10.01. Tydzień 1 dzień 5 DIETA zobaczcie same. Ale mogę ten dzień podsumować tych słowach: głód i było mi ciągle słabo!!! nie wiem czy następne dni uda mi się utrzymać takie proporcje. Dla mnie to za mało, zdecydowanie za mało. I brak kawy jest dobijający, zwłaszcza jak dookoła pachnie kawą. W domu, w pracy. A ja uwielbiam kawę z mlekiem. TRENING [...]
[...] src=" GPP/ interwały na wioślarzu zaczęłam robić miękkie nogi, ale po 4 burpee moje uda miały dość, więc zrobiłam 9 interwałów 30s/30s na wioślarzu, w tym 9-tym zarówno uda jak + jakieś mięśnie poddupne ponownie zaprotestowały, potem spokojnie dociągnęłam [...]
[...] będę powtarzać z naciskiem na technikę obwody: sit upy coraz szybciej, wznosy z opadu z krótszymi i mniejszą ilością przerw, wznosy kolan mnie dobijały - niemoc w udach straszna czas 43 sek. krótszy Uwagi różniste: * uda szczupleją, pierwsze subtelne (baaardzo) zmiany zauważyłam już jakiś czas (1-1,5 tyg.) temu, ale w tym tygodniu [...]
[...] Nie będę kłamał że jestem mocno zadowolony z formy, bo myślałem że trochę lepiej to będzie wyglądać na ten czas. Na brzuchu i girach siedzi bardzo dużo smalcu, a co gorsza z uda poleciał już 1cm :-? Na swoją obronę mogę dodać tylko tyle, że z "mocniejszych" zabawek nic jeszcze nie zacząłem, i w sumie nie wiem czy zacznę :-? [...]
[...] Pierwotnie ta sztuka walki używana była do rozsądzania sporów między sąsiednimi plemionami, gdy nie mogli rozwiązać problemu rozmową - mówi Pan Hume. Teraz ma nadzieję, że uda się na nowo wprowadzić aborygeńską młodzież w ich dziedzictwo kulturowe. Z pomocą Jida Gulpilil (syna aborygeńskiego aktora Davida Gulipilil), pan Hume i pan Stosegan [...]
[...] zrobić 3 serie robocze na tym 125kg ciężarze w okolicach 8 powtórzeń, po siłce myślałem pobiegać w terenie, a wyszła mówiąc krótko kupa plusem tego treningu jest to że dziś uda czuję konkretnie co do oceny proporcji, ocenę przyjmuję i się z nią zgadzam w 100%, ale na wyrównywanie dysproporcji muszę poczekać do końca redukcji (tylko że ja [...]
Ola, to nie robisz przysiadu przedniego z PP? zmieniłaś? Ja jutro idę, i właśnie trening A. I kiszkę mam z podestem, mam tylko takie dziwne ustrojstwo do pompek na poręczach i tylko na to mogę wchodzić, ale np. ze sztangą już się nie uda, bo poręcze ograniczają. Przysiad bardzo ładnie};-)
[...] za informacje. Naprawdę jestem niesamowicie wdzięczna };-) Zrobię tak jak napisałyście, postaram się jak najszybciej wykonać USG tarczycy, może nawet jeszcze dzisiaj mi się uda. Uparłam się wczoraj i umówiłam się na wizytę u tej endokrynolog, z którą się konsultowałam telefonicznie. Moja mama leczy się u niej od lat i kiedyś z nią pracowała, [...]
[...] %-) każda dziewczyna, która miała problem z jedzeniem słodyczy z początku diety napotyka takie dni, kiedy musi postawić na swoją silną wolę i nie dać się pokusie, jak się uda pokonać raz, to coraz rzadziej takie momenty przyjdą, jeśli będziesz ulegała będzie coraz ciężej - najzwyklejszy na świecie odwyk, chociażby jak z rzucaniem palenia ;-) [...]
Zacznie się robić w środę, bo dopiero wtedy uda mi się zdążyć do sklepu z ziołami by je zakupić...:)) Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-11-05 21:49:38
[...] niż w tym plie? Dziwne... Chyba przysiad to przysiad.. czy nie? 4. 50 sekund? Hmm czyżby taka poprawa czy coś się wyjątkowo nie spinałam dzisiaj. W nastepnym tygodniu moze uda mi sie porobic jakies zdjecia mojej "techniki". Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8a7a1aa737e4a0dbe94f3344410df63.png Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-11-23 [...]
[...] bo zanim tu zaczniesz chudnąc musisz wjeśc na wyzszy etap treningów no i byc bardziej odtłuszczona ale to tylko wtedy gdy będzie więcej mięsni. Ale droga jest dobra kurcze szkoda ze ten okres sie zbiesił na amen, jakby co trzeba szukać pomocy lekarza, ale może się jeszcze uda. na razie nie zmieniaj nic do tego co robiłaś świta i tak niedługo
[...] za to strasznie bolała mnie głowa i byłam taka...słaba. @-) Myślałam, że nie dam rady nic zjeśc, ale czułam, że żołądek domaga się czegoś ciepłego, zjadłam owsianke i jest tak..odpukać..lepiej. :-)) Co do jedzenia to ciągnie mnie do wszystkiego, co jest ciepłe i do owoców jakoś tak. Nadal coś tam "siedzi", ale może uda się to jakoś wytępić. :->
[...] łóżka. @-| MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdałami, kakao 2. Dwie kromki razowca, masło, szynka wieprzowa got, ser żółty 3. Schab, kapusta, ziemniaki, smalec 4. Jabłko, dwie kromki razowca, omlet z dwóch jaj, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty, brokuły +kostka gorzkiej czekolady No, a jutro może mi się uda cyknąć foty do kontroli. :-))
8 marca 2014 Regeneracja dzień 4. Hmmm mam huśtawki nastrojów, jakby PMS, przetłuszczają mi się włosy i cera, co juz dawno mi się nie zdarzyło, jest mi ciągle zimno, chce mi się spać no i coś tam czuję w podbrzuszu. Staram się nie robić sobie nadziei, no ale...@-) POMIARY Jakby kolejny "zwiastun". Poza tym to znikam. @-| Biust: 85/83/84 (+1) Pod [...]
[...] specjalistą itd. Do endokrynologa zapiszę się (oczywiście na wizytę prywatną) jak tylko wykonam zlecone mi badania, a co do dietetyka to się jeszcze zastanowię – może uda mi się znaleźć jakiegoś innego specjalistę. Do tego czasu będę stosowała się do Waszych wskazówek. Mam nadzieję, że dziś wieczorem znajdę w końcu czas, by ułożyć ten [...]
[ U mnie z tym troche lepiej, juz pisalam, ze nie probuje ciagnac tak bardzo rekami i coraz bardziej udaje mi sie wlasnie angazowac miesnie plecow. W sumie pomogla chyba kombinacja - wzmocnienie miesni grzbietu i wizualizacja aktywacji i ruchu miesni na sekunde przed. (dla niektorych czary mary a ja uwazam ze taka mentalna proba, tzn wykonanie [...]
[...] Bardzo fajna opcja, moja kolezanka robila u nich kurs a pozniej pracowala na podobnej zasadzie. Od czegos trzeba zaczac :-) Bylam tam raz, fajna silownia, wielkosc robi wrazenie :-)) nadal macie korty tenisowe? Oj jak bym chciala, zeby u nas sie dalo pograc w tenisa. Bardzo kuszaca propozycja };-) dzieki, moze uda nam sie ktoregos razu umowic.
Witchcraft na redukcji
